Frisk frukt er en favoritt for mange. Når du føler deg litt sulten, er den enkleste måten å spise et eple eller en banan å fylle på og ikke legge til ekstra kalorier til deg selv med smørbrød eller annen hurtigmat. Imidlertid er ikke alle fruktene like gode for kroppen vår. Mange tror at de er et reelt lager av vitaminer og fiber, i tillegg til litt sukker. Men faktisk er ikke alt så rosenrødt, og du trenger å vite hvilken av fruktene som vil bli et sunt valg for kroppen din.
1. Mango
Mango inneholder en høy andel sukker, betydelig høyere enn andre frukter, og det er derfor de smaker så søte. To mango har i gjennomsnitt 135 kalorier og ca 25 gram sukker. Med alle de tilgjengelige fruktene med lite sukker, hvis du vil gå ned i vekt, er det best å eliminere mango fra kostholdet ditt. Og hvis du virkelig vil, er det bedre å kombinere det med frukt som er mer demokratisk i forhold til figuren: ananas eller kiwi.
2. Kirsebær
På grunn av sin lille størrelse spises kirsebær umerkelig. Til tross for sin søte og sure smak inneholder kirsebær mer sukker enn mange andre frukter. Hundre gram kirsebær inneholder 17,7 gram sukker. Dette gjør denne bæren til et dårlig valg for diabetikere og slankere. I tillegg til det høye sukkerinnholdet, er kirsebær også rik på kortkjedede karbohydrater som forårsaker oppblåsthet og tyngde i magen. Bær blir fordøyd i lang tid. I stedet for å bruke kirsebær til en matbit, er det bedre å tilberede en blanding av forskjellige bær til deg selv, så det vil være mer fordelaktig for kroppen og for figuren.
3. Bananer
I motsetning til noen andre frukter inneholder bananer for det meste karbohydrater. Faktisk er 93% av kaloriene karbohydrater. I tillegg inneholder de opptil 16% sukker. Umodne bananer inneholder stivelse som er sunnere for menneskekroppen, i hovedsak ligner de mer på fiber enn karbohydrater. Når bananen modnes, dannes mer sukker i den. Dessverre for elskere av søte bananer er dette dårlige nyheter, siden moden frukt inneholder flere kalorier. For ikke å overbelaste kroppen din med sukker, i stedet for en banan til frokost, er det bedre å velge en grapefrukt eller et eple. Og hvis du virkelig vil spise en banan, bør en grønnere foretrekkes, den er ufarlig for figuren.
4. Kokosnøtt
I dag er kokosnøtter et ganske vanlig valg til dessert. Men i virkeligheten er de ikke så nyttige som mange tror. Faktisk inneholder en porsjon kokosnøtt imponerende 283 kalorier, hvorav 224 er fett. Til tross for det ufarlige utseendet og den ganske fiberholdige smaken, gjør slik internt innhold kokosnøtt til en av de feteste og mest kalorifulle fruktene i verden. I stedet for å dekorere og supplere forskjellige desserter med revet kokosnøtt, er det bedre å bruke blåbær eller kiwi, de ser også ganske imponerende ut.
5. Tranebær
Mange mener at tranebær- og tranebærjuice er det ideelle, helt naturlige og effektive middelet mot urinveisinfeksjoner. Imidlertid har moderne vitenskapelig forskning vist at tyttebær ikke har noen reell effekt. Det senker urinens pH litt på grunn av innholdet av hippursyre, men dette er ikke nok for en fullstendig behandling. Men å konsumere store mengder tranebær eller juice øker risikoen for å utvikle noen typer nyrestein. I tillegg er den også veldig høy i kalorier: en liten håndfull bær inneholder omtrent 123 kalorier og et halvt gram fett. De fleste tørkede tyttebær har derimot en enorm mengde tilsatt sukker. Samme volum tørkede bær kan inneholde opptil 26 gram sukker, noe som er betydelig høyere enn anbefalt daglig tilførsel for en voksen med diett.
LES OGSÅ:Hvorfor i de fleste kjøleskap har eggebrettet nøyaktig 8 celler, og ikke 10
6. Druer
Små smakfulle bær går i munnen uten å nøle. En etter en kan du spise ganske mye druer. Og mange ser ikke noe alarmerende i dette, fordi bær ikke skal skade figuren. Dessverre har druer noen negative effekter hvis de blir brukt for mye: vektøkning, karbohydratoverbelastning, tarmproblemer og til og med allergiske reaksjoner.
>>>>Ideer for livet | NOVATE.RU<<<
7. Appelsiner
Appelsiner og deres juice er så sure at de kan skade tennene dine alvorlig. Deres hyppige bruk i mat er forbundet med en reduksjon i tannemaljens hardhet, samt det faktum at den blir grov, noe som over tid fører til ytterligere tannråte. Skadene som appelsiner forårsaker, ligner på sin destruktive effekt påvirkningen av søt brus.
Nyttig informasjon fra novate.ru: For å bevare tannemaljen anbefaler tannleger å drikke appelsinjuice gjennom et sugerør. Hvis det ikke er for hånden, er det tilrådelig å skylle munnen med vanlig vann etter drikken du har drukket.
8. Lychee
Forskere har bekreftet at litchi, spesielt umoden, inneholder et giftstoff som forstyrrer glukosesyntese. Dette fører igjen til lave blodsukkernivåer, noe som kan føre til alvorlige helseproblemer. Tap av bevissthet og kramper er bare en av de mulige bivirkningene forårsaket av overskudd av disse fruktene i kroppen.
Og disse 7 retter skal være på hvilket som helst festbord.
En kilde: https://novate.ru/blogs/010120/52926/