Dampbadet har sine egne regler, hvis kunnskap vil gjøre det å besøke det mer nyttig og hyggelig. De konsentrerer opplevelsen som badepersonell har samlet gjennom mange års praksis.
1. Ikke gå til badehuset etter å ha spist eller på tom mage. I et par øker belastningen på kroppen - under slike forhold er fordøyelseskanalen vanskeligere å takle fordøyelsen av maten. Det anbefales å ta seg en matbit 2-3 timer før du skal bade.
2. Fjern salt mat fra "menyen" før du går til dampbadet. Salt vil ikke skade helsen din, men det vil redusere svetteprosessen og lukke porene, noe som vil oppheve fordelene. Dette forbudet gjelder ikke bitre retter - paret elsker dem.
3. Gi preferanse til varme og varme drikker før badstuen. De absorberes lettere av kroppen og forbereder seg på et besøk i dampbadet. I tillegg hjelper forvarming av kroppen til å gå ned i vekt så snart som mulig.
4. Hvis du vil svette i dampbadet, legg deg ned. Denne tilstanden akselererer avhending av kroppen fra akkumulerte giftstoffer. For jevn oppvarming anbefales det å endre posisjon hvert 2-3 minutt.
5. Kontroller tiden du har brukt i dampbadet. En enkelt samtale varer fra 10 til 15 minutter. Deretter gjentas det etter en halv time brukt under kjøligere forhold. Feber er en belastning på kroppen, så den bør doseres.
6. Foretrekk tørr damp. Fordampningshastigheten for svette fra hudoverflaten avhenger av dampens tørrhetsgrad. Hvis svette oppstår under fuktige forhold, blir det ubrukelig fordi svetten ikke tørker ut.
7. Bruk moderasjon i dampbadet ditt. Hyppigheten av å gå til badehuset avhenger av helsetilstanden. For nybegynnere er "normen" 2-3 ganger i uken for å la kroppen venne seg til varmen. Over tid øker antall besøk.
8. Ikke glem å gjenopprette kroppsvæsker etter dampbad. Under forhold med høy temperatur og tørrhet mister en person mye fuktighet. Du kan gjenopprette væskebalansen med te, juice, kvass eller vann.
9. Hvis du går til badehuset for å gå ned i vekt, må du ikke ty til kontrastprosedyrer. Etter et damprom øker svetten, noe som øker effekten av besøket. Kjøler kroppen seg uten hjelp av isvann, mister den kaloriene raskere.
10. Etter dampbadet kan du trygt arrangere en rikholdig fest uten frykt for å få overvekt. Siden badekaret fjerner kalorier fra kroppen, kan de fylles på med hvilken som helst (helst sunn) mat. I tillegg, etter feber, absorberes kaloriene saktere enn vanlig.
11. Når du forlater dampbadet, pakk deg inn i en varm klut for å holde kroppen varm lenger. Gradvis nedkjøling reduserer ikke bare risikoen for forkjølelse, men forlenger også svette.
12. Ikke bruk badekaret som medisin når temperaturen stiger. Dampbadet kan forhindre forkjølelse i de tidlige stadiene, men ikke mer. Når kroppstemperaturen er over normal, forverrer damp bare sykdomsforløpet.