Til effekten av den russiske badekaret var maksimalt, er det nødvendig å observere de grunnleggende reglene i sin besøk, og å ta hensyn til viktige nyanser.
Forberedelse til en tur i badekaret
Før du går til badstuen bør huske 2 viktige regler:
- Du kan ikke laste eller sulte. Det beste alternativet er å spise snacks for 01:00 Besøk til badet.
- I noen tilfelle kan ikke drikke alkohol før og under badebehandling!
innledende stadium
Før du går inn i damprommet bør ta en varm dusj. Mottak Time - ikke mindre enn 3 minutter. Samtidig er det ikke anbefalt å gni kroppen av en vaskeklut og brukt såpe. Det faktum at slike fremgangsmåter vil klare beskyttende lag av huden, og det blir sårbar. Du kan heller ikke suge hodet.
Etter å ha mottatt sjelen bør smøre fett krem lepper, rundt øynene og føtter - det vil beskytte huden mot eksponering for høye temperaturer. Håret bør rulle opp et håndkle. For å beskytte hodebunnen tørker hetten eller håndkle du kan suge i varmt vann.
Det første settet i badekaret
På dette stadium, til kroppen toleranse varme. Derfor varer den første samtalen ikke lenger enn
3-5 min. Broom selv ta med seg, men den første samtalen ikke bruke den.Primær kroppen varm er bedre å bære ut på nederste hylle. Her under temperaturen i luften, noe som gjør det lettere å flytte tilpasning.
Den andre går til damprommet
Den andre tilnærmingen er å vare lenger - fra 10 til 15 minutter. På dette tidspunktet, kan du "gå" gjennom kroppen kost. En mann som vil bli gjort av broomcorn massasje, sette på sokkelen. Etter prosedyren, kan du ikke få opp kraftig, bør ligge i et par minutter og deretter sakte stå opp, og komme seg ut av damp.
Den tredje og de gjenværende strays
Det optimale antallet av uttak i badekaret - 5-7. På samme tid, kan varigheten av hver påfølgende samtale gradvis øke. Imidlertid bør den maksimale tiden som kan forbli i damp ikke overstige 25 minutter.
Hva du skal gjøre mellom samtaler i et dampbad
I periodene mellom samtaler i et dampbad kan ta en kontrast dusj. Erfarne dampbad deltakere fra umiddelbart hoppe i kaldt skrift. For nybegynnere, kan slike manøvrer være farlig. Derfor vil det være nok til å ta en dusj, må temperaturen som er innenfor 25 til 30 ° C. Ved hvert besøk følgende bad kan gradvis redusere temperaturen på vannet i dusjen.
Etter vannbehandlinger kan du drikke varm te for å gjenopprette væskebalansen og få styrke. Deretter ligge ned. Varigheten av perioden mellom samtaler i et par avhenger av personlige erfaringer og kan variere fra 10 til 30 min.
I tillegg kan denne tiden være viet til kosmetiske prosedyrer. Dampet hud perfekt oppfatter masker, skreller, Scrubs, honning massasje og andre effekter.
Nyttig informasjon? Ikke glem å like og abonnere!