Siden oldtiden, Bath var for en russisk mann er ikke bare et sted for renselse, men også et sted for helbredelse. Spesielt vi likte å gå til badet i den kalde vinteren for å varme opp og herde. Herding besto kontrast temperaturer: etter damp hoppet i snø, is hull, og Hot etc. Nå, mange praktiserer denne metoden for utvinning, og legger til det i et kaldt basseng eller sjel.
snø
Hvis vinteren var nok snø, og du må akseptere det er et stort badehus på landsbygda, kan du bruke metoden for herding snøen. Vær oppmerksom på at damprommet for slike prosedyrer bør være godt varmet opp, paret bør være helbredende (med tillegg av urter, essensielle oljer, osv).
Før snørik skriften du trenger en god varme opp, varme opp med en kost (helst under veiledning av en profesjonell). Og så å kaste i nysnøen.
Viktig! De som bare starte sin måte temperering, er det ikke nødvendig på en gang steget inn i en snøfonn. Start med å tørke sakte venne seg til. Snø "bad" må være rene, er det best å løsne snøen før prosedyren.
snowy rubdown
Alternativt, egnet for nybegynnere. Pass på å følge reglene:
- Aldri temperamentet folk bør være ekstremt forsiktig. Begynn med å tørke ansiktet, skuldre, armer;
- Gni snø sirkulær bevegelse eller gå rundt massasje linjer opp og ned;
- Ikke bruk prosedyren for hard snø, kan du skade huden;
- Ikke overdriv med push;
- Så snart huden blir varm, stoppe massasje.
is hull
En alternativ skrift kan være snødekket is hull. En slik fremgangsmåte for herding bare dem som kan brukes, noe som i mange år ble bråkjølt og trenet. Ellers en høy risiko for død.
Dykking bør ikke ta mer enn 20 sekunder. Kulden vil gagne bare på kort sikt, hvis du bor lenger i det iskalde vannet, kan du få et sjokk.
Kjærlighet bade i helgene, og kan ikke forestille meg livet uten badehus? Sett som og abonnere på kanalen "bad | Fra A til Å" !Nye artikler hver dag!
Hvordan å dykke?
Aldri gå til hullet alene, må du huske å ta med deg en eller to venner, som i nødstilfeller, kom de til deg for å få hjelp. Immersion er utført i henhold til reglene:
- Varmer opp i badekaret bør være forsiktig med å bruke feiekoster;
- Før bading behov for å suge hodet i en venterom med kaldt vann;
- Begynn dokket med venstre fot, som i dette tilfellet skipene er smalere jevnt;
- I vannet kraftig bevege seg som mulig;
- Å være i iskalde vannet kan ikke være mer enn 20 sekunder.
Etter å ha kommet ut av hullet må du umiddelbart gå tilbake til damprommet, gni en frotté håndkle eller et ark, lage en massasje og varme. Det er bedre å umiddelbart drikke en varm urtete med honning. Varm opp gradvis.
Varmt eller kaldt basseng
Det er mer skånsom sammenlignet med alternative is-hull. Imidlertid er det best å følge de samme reglene. Aldri gjør noe uten trening, drastisk. Dette kan føre til uopprettelig skade på helse eller forårsake død.
Kontra
Kontrast herding har mange kontraindikasjoner. De kan ikke bli ignorert:
- kardio-vaskulære natur;
- hjerteinfarkt, slag eller iskemisk hjertesykdom tidligere;
- ustabilt blodtrykk;
- trombose;
- aterosklerose;
- astma;
- bronkial eller lungesykdommer;
- nevrologiske sykdommer;
- nyresykdom;
- allergi mot kulden;
- graviditet;
- alkoholforgiftning.