Gleden av et bad, jeg oppdaget senere - når familien min kjørte til hytta i Finland. Ved hytta annektert herlig rolig innsjø og badstue, som forble fra de tidligere eierne.
Siden vi gikk i begynnelsen av januar, en tid for herding var perfekt. Første gang jeg prøvde badet alene og ikke tør å hoppe inn i hullet. Men foran meg ventet ytterligere to uker i snøen eventyr.
Den første dykk inn i hullet kan ikke sammenlignes med noe. Adrenaline gir deg hodet, og du glupeesh føler deg glad idiot. Senere leste jeg at disse følelsene har fysiologiske begrunnelsen - kroppen går inn stresset modus og ut i blodet endorfiner, som er ansvarlig for lykke.
Men hva er overraskende - etter en minnerik tur til Finland for et år jeg var syk forkjølelse og andre sesongmessige sykdommer hengiven.
Denne oppdagelsen motiverte meg til å begynne banen for "hvalross". Før bad gjenoppbygge på nettstedet, begynte jeg herdet sjel. Når byggingen var ferdig, jeg stille helte kaldt vann i morgen.
Men ingen dusj sammen til dykking i sjøen i den rolige kald januar natt. I løpet av år med praksis, utviklet jeg en oppskrift for herding, og som jeg vil dele i dag.
Kunst kontrast temperaturer
Til tross for at mange mennesker dykking i hullet synes spontan handling - det er det ikke. At etter inn i iskalde vannet ikke trenger å bli behandlet i månedsvis, jeg utviklet en ordning med "kontrast" sjelen:
1. Først må du riktig dampet i et bad - skynde med å kjøre ut i gaten meningsløst. Tre samtaler i et dampbad med små pauser nok for kroppen å tilpasse seg varmen;
2. Så kroppen bør gis litt tid til "akklimatisering" og få deg i garderoben. Faktisk, for å fange pusten vil trenge noen få minutter;
3. Kommer klimaks - rask nedsenking i kaldt vann. jeg begynte 15-30 sekunder Tilbrakt i hullet. Over tid var jeg i stand til å øke posten 1 minutt. Setter høyt ikke anbefaler det, fordi hypotermi er bedre å ikke spøk;
4. For å bringe kroppen i følelsen Jeg satt på en kjole og så går jeg inn i dampbadet. I det siste settet sitte inntil svette. Det betyr at kroppen er godt varmet og ikke gjenstand for forkjølelse.
Bakrus etter bråkjøling
Dykk ned i hullet - det er en unik følelse av at jeg stadig ødelegge hans irriterende hodepine. Så snart jeg dykket i sjøen etter at badehuset som neste morgen eller om natten nådde meg migrene. Ved første jeg var overbevist om at min dårlig helse rett og slett ikke tillater slike "exploits", men da får jeg til bunns.
Og hjalp meg med denne naboen, som behandler alle slags metoder for herding fra barndommen. Arvelig hvalross, så å si. Som det viste seg, årsaken til smerten var en skarp temperaturfall. Drop fører til en stor trykkstøt og trykket har allerede minnet om seg selv gjennom smerten. Bli kvitt de irriterende effektene veldig enkelt. For å gjøre dette, må du gjøre to ting:
· skylle ansiktet med is-vann;
· fukte hodet.
Med disse enkle trinn, vil du være i stand til å gjenopprette temperaturen balanse febrilsk vann og har en kul kropp.