(!)Abonner på vår kanal på Zen >>IDEER FOR LIFE| NOVATE.RU<
Sunn søvn - garantien for helse. Men hva de skal gjøre når søvnen ikke fungerer? Telle sauer, lytte til musikk, gå syk? Selvsagt ikke. I de fleste tilfeller, klokken for å spinne i sengen uten søvn gjør oss stress. Slik at problemet №1 - slappe av. Og for å gjøre dette riktig vil hjelpe her er et enkelt triks. Det fungerer i løpet av få minutter!
Tallrike studier bekrefter den ubehagelige statistikk: mer enn 50% av befolkningen opplever disse eller andre søvnproblemer. Med det, uansett alder. Søvn holder oss fra nervøse spenninger, blant annet ved stresssynsnervene på grunn av den konstant kontakt med skjermene med moduler. I sin tur, folk har nok søvn enda mer utsatt for stress. Hvordan du kan bryte denne onde sirkelen, og en veldig nervøs? Det første du må lære å slappe av. Og den mest effektive måten kroppen slapper ikke se sitcoms eller til og med et glass vin før du går til sengs, og
riktig pust. Ikke overraskende, er kunsten å sovne raskt og uten problemer, har lenge vært kjent for alle som praktiserer yoga.Dette trikset kalles «4-7-8» og nylig fikk stor popularitet på internett. Ikke rart: dens effektivitet er allerede sjekket ut hundretusener av fans til å telle sauer til morgen. Alt du trenger er å lære å puste riktig. Ikke noe spesielt behov, bare følg instruksjonene og gjenta hver kveld.
1. Legg deg ned komfortabelt. trykk på tuppen av tungen til undersiden av den øvre tannrekke. Han må forbli i denne posisjonen hele tiden. Dette - den første og viktigste posisjonen til "riktig" å puste.
2. Litt åpen munn, full og bråkete puster ut all luften. Jeg bør få en lyd som "uuuuuh".
3. Lukk munnen og pust dypt sakte telle til fire.
4. Hold pusten teller til syv.
5. Puster gjennom munnen, høyt, med "uuuuh" mentalt telle til åtte.
6. Puste normalt og gjenta syklusen igjen.
Etter fire-fem repetisjoner av folk flest begynner å sovne. Det viktigste er å få pusten til automatisme.
Og så kan du finne ut 6 reglene ideelle soverommetHvor nøyaktig trenger ikke å kaste og slå i lang tid uten søvn.
(!)Abonner på vår kanal på Zen >>IDEER FOR LIFE| NOVATE.RU<
Mer informasjon på vår nettside Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/