1. Søt frokost
Hvor mange ganger har vi på TV sett hovedpersonene i en film eller reklame starte dagen med søte frokostblandinger, croissanter eller yoghurt? Fra utsiden ser det ut som om det ikke finnes noe bedre frokostalternativ: rask, velsmakende og næringsrik. Akk, det er ikke så enkelt. Perfekt frokost inneholder mye sukker. Hvis du spiser søtsaker på tom mage, vil bukspyttkjertelen begynne å fungere, hvis hovedoppgave er å produsere nok insulin til å senke blodsukkernivået. Derav trettheten.
En annen bivirkning av økningen i blodsukkeret er økt appetitt. Derfor, ikke bli overrasket hvis du, etter å ha spist frokost med croissanter, ønsker å spise igjen innen en time. Inntil da vil du ikke føle deg energisk, men trøtt og irritert. Det er en tredje ulempe - hvis du regelmessig spiser søtsaker til frokost, vil risikoen for å utvikle diabetes øke betydelig. Derfor anbefaler vi deg å nekte bakevarer, bakevarer eller yoghurt med tilsetningsstoffer. Kroppen blir mye bedre hvis du spiser en tallerken grøt.
2. loff
Hvitt brød kan konsumeres ikke bare ferskt i et selskap med suppe, men også som toast, smørbrød og til og med pizza. Ved første øyekast ser det ut til at dette er et flott alternativ for frokost eller lunsj, men effekten er omtrent den samme som fra søtsaker. Igjen står vi overfor et sammenbrudd og en følelse av tretthet.
Dessuten har brød liten næringsverdi. Tatt i betraktning alle stadiene av behandlingen som det går gjennom før det kommer til butikkhyllene, består brød av nesten én stivelse. Akk, dette stoffet er helt ubrukelig for å mette kroppen, så ikke forvent at et par smørbrød til lunsj fyller magen til kvelden. Mest sannsynlig vil du spise på nytt etter en og en halv til to timer, noe som uunngåelig vil føre til vektøkning.
3. Energidrikker
Reklame for disse drinkene prøver å overbevise oss om at dette er et flott alternativ for å få energi raskt og som et resultat øke produktiviteten. Akk, dette er en myte. De inneholder aminosyrer kalt taurin og L-karnitin. De er faktisk tilstede i våre muskler og vev, og deltar også i energimetabolismen, men påvirker ikke følelsene våre på noen måte. Et logisk spørsmål dukker opp: hvorfor føler vi da en bølge av styrke etter flere slurker med energi?
Det handler om det samme sukkeret. Tenk deg: en boks med en drink inneholder omtrent 13 skjeer! Tallet er kosmisk, spesielt med tanke på at WHOs anbefalte daglige dose er 6 skjeer for én person.
Så snart blodsukkeret stiger, øker pulsen og aktivitetsnivået øker. Dette er imidlertid ikke lenge - etter et par timer gjenstår bare tretthet og hodepine. Med mindre en andre kraftingeniør følger etter den første. Men hvis du misbruker slike drinker, kan problemer begynne ikke bare med overvekt, men også med blodsukkernivået, og muligens med hjertet.
4. Kaffe
Du har sikkert lagt merke til at etter en kopp sterk kaffe begynner du å føle deg som om du er i fare. Og dette er ikke overraskende, fordi binyrene begynner å produsere adrenalin og kortisol så snart koffein kommer inn i blodet. Dette styrker selvfølgelig, så etter en kopp Americano eller espresso føler vi oss virkelig mer energiske. Hvis du drikker en kopp med noen få dagers mellomrom, vil den behagelige oppkvikkende effekten raskt forsvinne, men det vil ikke være helseskadelig. Hvis forsøk på å våkne opp med kaffe er systematiske, og du kjøper flere glass drikke hver dag på nærmeste kafé, slutter binyrene rett og slett å reagere på dette. Gradvis blir du vant til drikken og du trenger flere og flere doser for å puste opp. Når det gjelder kroppen, vil den reagere på kaffe med en slags energistøt: først er du full av styrke og energi, og etter noen timer - helt ødelagt
5. Røkt, stekt og fermentert mat
Uansett hvor mye vi elsker disse produktene, er de ledende i antall prosesstrinn, og mister derfor mesteparten av næringsstoffene. La oss nå huske hva alles favoritt hurtigmat består av? Det stemmer: fra stekte og røkte retter, som ofte er inkludert i menyen, om ikke frokost eller lunsj, så middag garantert.
For at «raske» retter skal ha lang holdbarhet og fyldig smak, behandles de i flere trinn. I tillegg tar fet mat lang tid å fordøye, noe som kan føre til tyngde i magen. Samtidig kan det ikke sies at det vil gi deg mye energi, gitt den lille mengden næringsstoffer. Vi kan konkludere med at hurtigmat kun er bra når du trenger en rask matbit, for eksempel på reise. Men som en fullverdig middag eller lunsj vil det ikke fungere.
En annen ulempe med hurtigmat er at slike retter har en veldig lys og rik smak, så etter regelmessig bruk vil andre matvarer virke blide. Hvis du spiser på McDonald's fem ganger i uken, ikke bli overrasket over å ha lyst på en burger og pommes frites i helgene.
>>>>Ideer for livet | NOVATE.RU<<<<
6. rødt kjøtt
Fordelene og farene ved rødt kjøtt diskuteres fortsatt. På den ene siden inneholder den en stor mengde sporstoffer som er nødvendige for kroppen. På den annen side er det en rekke bivirkninger som heller ikke kan ignoreres. Uansett, rødt kjøtt vil definitivt ikke kunne tilfredsstille appetitten på lang tid og gi energi hele dagen. For det første bruker magen veldig lang tid på å fordøye den. For det andre, hvor sunt rødt kjøtt vil være, avhenger av hvor godt det er behandlet. Hvis du lager dine egne stekte egg og pølser og en pølsesmørbrød til frokost, ikke forvent at de fyller deg. For å behandle disse produktene vil kroppen bruke mye energi og som et resultat vil du bare føle deg trøtt, og etter en stund - og sult.
Ikke klar til å gi opp kjøtt? Velg så produkter som er tilnærmet ubehandlet. Og det er bedre å overføre kjøttlunsjer og middager til helgen, når du ikke trenger slike ladninger av energi og munterhet som på hverdager på jobb.
Du kan også bli hjulpet 10 fakta om mat som vil tvinge deg til å revurdere dine personlige syn på ernæring
En kilde: https://novate.ru/blogs/030621/59229/
DET ER INTERESSANT:
1. Hvorfor det bygges hus av papp og kryssfiner i amerikanske forsteder
2. Hvorfor bruker amerikanske menn en t-skjorte under skjorten?
3. Hvorfor i Sovjetunionen laget de glasskuler som barn ville leke på gårdene